С каждым днем все больше и больше женщин интересует вопрос, как быстро похудеть в ляжках в домашних условиях. Ведь упругие и подкачанные ноги – одно из самых привлекательных и красивых женских частей тела.
Мнения о том, как быстро сбросить лишний вес на ляжках расходится: кто-то считает, что нужно садиться на диету, кто-то отдает предпочтение лишь фитнесу или же другим силовым нагрузкам, а кто-то и вовсе прибегает к косметологическим методам устранения проблемы, таким как похудеть в ляжках с помощью обертывания.
Сказать, что один из методов кардинально неправильный нельзя, так как от каждого из них вы получите определенный результат. Но лучше делать все перечисленные процедуры в комплексе, тогда и результат будет виден, чуть ли не через 1 день.
Что нужно делать
Стоит отметить и то, что при наличии избыточного веса в теле необходимо, первым делом, начать с похудения. Но если «процесс запущен» и вы видите, что уже частично сбросили вес, а жир на ляжках остался на «прежнем уровне», не стоит расстраиваться, так как физиологическая особенность человеческого организма построена на визуальном «похудении» верхней части тела.
Вы быстрее увидите, как быстро худеет ваше лицо, руки, живот, и даже может уменьшиться немного объем груди. А вот ноги худеют в последнюю очередь, очень медленно.
Очень часто бывает и такое, что девушки испытывают определенный дискомфорт, вызванный непропорциональными формами бедер и ног: при отсутствии излишнего веса часто бывает, что бедра и икры правильной формы, а на ляжках видны «следы» явной полноты. Уж тогда «прекрасная половина» обращается к косметологам с просьбой – помогите похудеть в ляжках.
Большинство девушек, кто смог похудеть в ляжках. делятся своими секретами и утверждают, что можно применять обертывания, чтобы похудеть в ляжках. Существует множество рецептов обертывания, но мы посоветуем вам применять лишь наиболее эффективные. Возьмите 300 г натурального меда, добавьте в него 1-2 капли эфирного апельсинового масла, 2-3 г молотого красного перца. Смешайте все компоненты до однородной массы и наносите на ляжки, после чего необходимо их плотно обвернуть пищевой пленкой.
Еще один отличный способ, как похудеть в ляжках с помощью обертывания – применение ламинарии.
Это также косметологический метод обертывания с использованием целебных морских водорослей. Для приготовления смеси вам необходимо предварительно купить в аптеке 1 или 2 упаковки (в зависимости от веса) ламинарии.
Чтобы приготовить смесь нужно лишь залить водоросли кипятком и дать настояться 20 минут. Нанесите вещество на ляжки и бедра (если осталось очень много, можно еще нанести и на икры), после чего обмотайте участки пищевой пленкой. Как 1, так и 2 обертывание можно держать не более 1 часа и первый результат вы сможете уже увидеть на следующий день. Такой метод отлично подойдет, если вам нужно срочно похудеть в ляжках.
Хотелось бы отметить такую «хитрость», которая расскажет, как быстро и эффективно похудеть в ляжках – забудьте о лифте. Подниматься по ступенькам в комплексе с вышеописанными обертываниями очень положительно влияют на формирование «новых форм».
Конечно же, чем выше вы живете, тем больше будет заметен результат. Поднимайтесь на нужный вам этаж пешком ежедневно, или же каждых 2 дня и спустя неделю ваши ноги уже привыкнут к нагрузкам, приобретая новые формы. Вот как похудеть в ляжках быстро, выполняя нехитрые действия в домашних условиях.
Упражнения для «проблемных зон»
Чаще всего девушки осознают всю важность проблемы, когда приходит время вечернего выхода, или же поездки на море. Уж тогда и появляется самый распространенный вопрос: как похудеть в ляжках за 1 день.
К сожалению, добиться идеального результата за 1 день просто невозможно.
За такой короткий промежуток времени вы сможете лишь подтянуть кожу и придать более привлекательной формы вашим ногам.
Но что же делать, если вам очень срочно нужно «исправить ситуацию» и вы не можете ждать даже неделю? Выход есть, мы расскажем вам вариант, как похудеть за 2 дня в ляжках в домашних условиях. Если же вы собрались на море, можно «заготовить почву», применяя нижеописанные упражнения, а приехав на отдых, соленая вода и беспрерывные нагрузки на ноги не позволят «открыть ваш секрет» окружающим.
- Укрепление мышц бедер и ляжек. Примите позу лежа на полу, при этом руки опустите вдоль тела. Поднимите одну из ног таким образом, чтобы она была под углом, примерно, 45 градусов по отношению к полу. Совершайте круговые движения сначала в одну, а потом и в другую сторону, затем поменяйте ноги и выполните те же действия. Повторять движения следует 25-30 раз. Такое упражнение помогает не только похудеть в ляжках эффективно, но и укрепить мышцы пресса.
- Упражнение «ножницы». Лягте боком на пол и выпрямите спину. Одной рукой опирайтесь, а вторая должна лежать вдоль тела. Поднимайте одну из ног вверх медленно и при этом старайтесь напрягать ягодичные мышцы. При помощи такого упражнения можно как очень быстро похудеть в ляжках, так и подтянуть ягодицы. Повторяйте такое задание не менее 20 раз на каждую ногу.
- Упражнение для задней части ляжек. Станьте на колени, опираясь руками о пол (на четвереньки), выпрямите спину и шею. Поднимайте поочередно ноги назад таким образом, чтобы они были вровень со спиной и параллельны полу. Не смотря на простоту выполнения данного упражнения, держать спину и шею ровно очень трудно, поэтому не спешите, выполняйте задание медленно, но качественно. Достаточно сделать 20-25 повторов. Данное упражнение помогает, как похудеть в ляжках и коленях, так и укрепить поясничные мышцы.
- Еще одно простое и эффективное упражнение – махи ногами. Станьте ровно, возьмитесь руками за бока. Поднимайте ногу, при этом сгибая ее в колене. Сначала можно выполнять только подъем ноги, а когда мышцы разогреются, можете выполнять еще и круговые движения. Такие 2 подобных между собой упражнения решат проблему, как срочно похудеть в ляжках менее, чем за неделю.