Где справедливость? Вы вместе со своим мужчиной ходите в спортзал. Вы едите явно меньше него. Вы считаете калории. пока он балует себя вкусностями. Но при этом он худеет быстрее, чем вы! Почему похудение для мужчин – более простая задача, чем для женщин? И почему одни и те же способы сбросить вес у нас работают по-разному? К. Алейша Феттерс ( K. Aleisha Fetters) решила восстановить справедливость и разобраться, почему мужчинам легче худеть.
Гендерные различия процесса похудения
Действительно, процесс похудения в мужском организме проходит быстрее, чем в женском. Природой задумано, чтобы уровень тестостерона у мужчин и объем мышечной массы были значительно выше, чем у женщин. Именно благодаря этим особенностям похудение мужчинам дается легче, даже если вы используете одинаковые способы сбросить вес.
«Даже если женщины снижают калорийность питания, они все равно будут терять меньше веса», — говорит Брайан Куэббэмэн (Brian Quebbemann), доктор медицинских наук, бариатрический хирург из медицинского центра Chapman в Калифорнии. Он объясняет, что мужской организм тратит больше калорий, чтобы поставлять энергию к мышцам и другим органам (обычно они крупнее, чем у женщин).
Даже если вы и ваш мужчина одинакового роста, в его организме больше мышечной массы, а в вашем – жира. При этом уровень тестостерона у мужчин в 7 раз выше, что повышает метаболизм независимо от фактора мышечной массы.
Вам будет интересно: Тестостерон и сексуальная активность
А женский половой гормон, эстроген, наоборот, препятствует легкому похудению. Наоборот, он способствует накоплению жиров, начиная с пубертатного периода, формируя типичные женские округлости и подготавливая организм женщины к материнству. Чаще всего жиры откладываются в районе бедер и ягодиц.
Но гендерные различия – не повод говорить, что легкое похудение женщинам не под силу. Если вы сбрасываете вес вместе со своим мужчиной, просто имейте в виду, что процесс похудения у вас проходит по-другому.
Поддержка близкого человека помогает процессу похудения. Поэтому рассматривайте успех в похудении вашего мужчины как ваш успех, болейте друг за друга и поддерживайте, если что-то получается не так быстро, как хочется.
Работают ли быстрые способы сбросить вес?
Худеть быстро – не значит хорошо для здоровья. Чем быстрее вы теряете вес, тем больше шансов потерять не только жир, но и мышцы, и тем выше вероятность, что килограммы также быстро вернутся с лихвой. Быстрые способы сбросить вес помогают похудеть, если только после диеты вы не вернулись к прежнему питанию.
Вам будет интересно: Как быстро похудеть без вреда для здоровья?
Опять же, учитывая гендерные различия, не пытайтесь догнать своего парня в потере веса.
Легкое похудение без вреда для здоровья
В норме в женском организме должно быть 18-24% жира, — говорит доктор Куэббэмэн. Для мужчин этот показатель — 12-18%. Не пытайтесь добиться такого же процента жировых отложений, как у вашего мужчины, иначе ваше здоровье пострадает.
Женщины, у которых процент жира ниже 12-14%, часто страдают от нерегулярных менструаций. Недостаток жира плохо сказывается на их эмоциональном самочувствии.
Правильная стратегия совместного похудения, независимо от способа сбросить вес, поможет достичь желаемого результата.
Елена Кукуевицкая