Чтo ecть, чтoбы пoхудeть?

Чтo ecть, чтoбы пoхудeть?Каждая девушка в определенный момент, когда задумывается о похудении начинает разделение продуктов на разрешенные и запрещенные. Так давайте попробуем вместе разделить, что можно разрешается при похудении, а что должно практически исчезнуть из вашего рациона.

Продукты, которые дозволены на сто процентов при похудении — это мясо и птица (только постные).

Желательно запретить себе употреблять следующие продукты:

  • копчености,
  • свинину,
  • мясо утки и гуся,
  • а так же внутренности животных.

Постараться ограничить в своем рационе употребление следующих продуктов:

  • говядина, но обязательно постная и не чаще пары раз в неделю,
  • сосиски,
  • свинину, но постную,
  • «докторскую» колбасу.

Наилучшим вариантом для похудения станет употребление мяса кролика, курицы, индейки, говядины и баранины.

Процесс похудения возможен и без постоянного чувства усталости! Вам просто необходимо обогатить свой рацион правильными продуктами. Помним про овощи и фрукты.

Какие же овощи и зелень стоит есть более активно, чтобы килограммы таяли на глазах?

Полностью забудьте о существовании жаренного и картофеля фри, любые овощи которые были приготовлены на большом количестве жира, а так же всевозможные чипсики, сухарики и закатка.

Следующие продукты необходимо уменьшить в своем рационе:

Разрешенные в процессе похудения хлебобулочные продукты

Из хлеба лучше отдать предпочтение ржаному, а также из муки грубого помола, а так же хлебу с отрубями.

Разрешено ли употребление орешков и семян при похудении?

Категорически запрещается употребление:

  • орехов с добавлением соли,
  • фисташек,
  • орехов кешью.

Разрешается употреблять семена тыквы, льна и в меньшей мере подсолнечника, а так же такие орехи как фундук, миндаль, кедровый и грецкий.

Так же неотъемлемой частью рациона любой худеющей девушки должны стать фрукты и ягоды

Следует немного уменьшить количество в своем рационе винограда, инжира, виноградного сока и фиников.

Постарайтесь сделать основной акцент на все оставшиеся фрукты и ягоды желательно в сыром виде. В качестве варианта вы можете их запекать без сахара, делать соки и варить компоты из кураги, изюма и чернослива.

Но как же избавиться от ненавистного веса при такой огромной любви к вкусной пище?

При употреблении, каких первых блюд вы будете продолжать худеть? В основном это супы из вегетарианского меню, например, борщ, окрошка, свекольник или щи. Супы, сваренные на основе круп, а так же молока.

Следует ограничить в своем меню количество, как мясных, так и рыбных бульонов. Их разрешается употреблять не чаще чем один раз дней в семь. А вот полностью стоит забыть о супах, за основу которых были взяты полуфабрикаты, так как в них содержится чрезмерное количество соли, на грибных и костных бульонах.

Рекомендуемые напитки при похудении

Категорически забудьте про алкоголь.

Разрешается употреблять, но редко и совсем немного:

  • какао,
  • кофе,
  • квас,
  • газированные напитки,
  • соки в паках,
  • а так же нектары.

Пейте, сколько вашей душе будет угодно следующие напитки:

  • вода, очищенная с помощью фильтра и кипяченная,
  • слабые зеленый и черный чай,
  • напиток цикория,
  • чаи из трав с медом,
  • соки собственного приготовления,
  • морсы,
  • а так же настои из малины, шиповника, смородины, брусники и многих других плодов.

С помощью какой рыбы и продуктов из нее можно худеть?

Постараться не употреблять речную рыбу очень жирных сортов (как сом и осетрина).

Можно ли худеть и при этом кушать сладости?

Следует не сильно увлекаться:

  • медом,
  • карамельными конфетами,
  • шоколадом,
  • вареньем,
  • мучным.

Идеальным вариантом станет желе, салаты из фруктов, пудинги на снятом молоке и фруктовое мороженое.

Разрешено ли употребление яиц в процессе похудения?

Сваренные в крутую куриные яйца вы можете употреблять при похудении, но в количестве не больше четырех штучек в неделю. Так же вы можете отваривать их всмятку, или делать из них омлеты. Так же разрешается их использовать в качестве ингредиента в различных блюдах. Если вы отдадите предпочтение чисто одному белку, то съесть вы можете немного больше.

Что делать с жирами, которые содержаться в продуктах в случае похудения?

Следует отказаться от:

  • свиного, бараньего и говяжьего жира,
  • сала,
  • пальмового масла,
  • маргарина,
  • топленого масла,
  • и гидрогенизированного жира.

Заменяйте вредные жиры в своем рационе оливковым маслом, орехами, канолой, соевым, кукурузным и подсолнечным маслом.

Можно ли себе позволить при похудении употребление макаронных изделий и круп?

Важно запомнить, что в вашей ситуации макароны необходимо употреблять только из муки грубого помола. Крупы вы можете, есть самые разнообразные: овсянка, пшенка, гречка.

Их вы можете готовить не только в виде каши, но и как пудинг, плов или запеканку.

Какие именно молочные продукты помогут мне похудеть?

Врагами для вас станут:

  • сыры жирных сортов (бри или Гауда),
  • йогурты с высоким процентом жирности,
  • сыры с добавлением соли,
  • сгущенка и цельное молоко.

Значительно уменьшите количество употребляемых сметаны и сливок.

Желательно употреблять те молочные продукты процент жирности, которых довольно невелик. Например, молоко, такие сорта сыра как камамбер, фета и эдам, йогурт, простокваша, кефир, йогурт, биойогурт. Использовать их необходимо в их натуральном виде, или в редких случаях в виде суфле или пудинга.

При похудении незаменимыми станут так же и морепродукты. Самыми полезными из них будут гребешки, мидии, криль и морская капуста.

Ну и не стоит забывать про специи, они так же способствуют похудению. Их существует огромное разнообразие, вот некоторые из них: укроп, чабрец, петрушка, тмин, карри, гвоздика, эстрагон, лавровый лист и перец.

Рекомендуется ограничить употребление ванилина и лимонной кислоты.

Полностью отказаться от майонеза, подливок из мяса и грибов, горчицы и хрена. И конечно помните, что бегать для похудения очень полезно и результативно.

This entry was posted in Чтобы похудеть что нужно есть and tagged , , , . Bookmark the <a href="http://vvv-phoenix.ru/chto-ect-chtoby-poxudet/" title="Permalink to Чтo ecть, чтoбы пoхудeть?" rel="bookmark">permalink</a>.

Comments are closed.